野球肘について

原因を知れば「野球肘」は改善できる

こんな症状でお悩みではないですか?

ピッチングをしていると肘が痛くなる
バッティングのインパクト時に肘が痛い
モノを持ったりペットボトルを開けるのが痛い
練習後に肘が痛くなる
肘の内側の出っ張りを押すと痛い
肘の外側の出っ張りを押すと痛い
肘の後ろ側が痛い

「野球肘」とは?

野球肘とはバッティングやピッチングなど野球の動作の反復によって肘に負担がかかることで肘の痛みや動きの悪さなどの症状がでる代表的なスポーツ障害で、痛みの出る場所によって3種類に分けられます。

・肘の内側が痛む「内側型」

・肘の外側が痛む「外側型」

・肘の裏側が痛む「裏側型」

肘の関節は、肩から肘までの「上腕骨」と、肘から手首までの「橈骨(とうこつ)」と「尺骨(しゃっこつ)」という三本の骨によってできている関節で、腕の曲げ伸ばしや腕を捻る動きに使われる重要な関節です。

また、肘を動かす筋肉だけでなく、手首を捻る動きや指の曲げ伸ばしの筋肉も付着しているので、腕を使う時には必ず関係のある関節です。

特に野球では、握ったり手首を内捻りにする動きが多いので、そのための筋肉が付いている肘の内側に痛みが出やすく「内側型」が一般的な野球肘と呼ばれています。

肘の痛みや動きの悪さがひどくなると、肘の代わりに肩や手首を使うので本来の動きとは違う使い方になるため、野球肩や手首の痛みの原因になります。また、フォームの乱れなどのスポーツパフォーマンスの低下や思わぬ怪我にも繋がることがあります。

野球肘の原因

基本的に疲労性の怪我なので「使い過ぎ」が原因です。

そのため、しっかりとアップをして動きやすくすれば疲れがたまりにくくなりますし、練習量を減らしたり休んだり、マッサージやストレッチやアイシングなどケアをして肘の疲労を改善すれば痛みは軽減します。

しかし、ハードな練習を再開すれば一生懸命アップやケアをしていても間に合わず、また症状がでてしまいます。

これでは対処療法にしかならず根本原因を改善したとは言えません。

では、なぜ同じ練習をしているのに野球肘になる選手とならない選手がいるのでしょうか?

野球肘で悩む選手の多くは、に負担をかける身体の歪み方や使い方をすることで、肘を傷めてしまっています。

肘の痛みを原因から改善するには

痛みのある肘を直接施術するだけの「対処療法」では、底に穴の開いた舟で一生懸命水を掻き出すようなものです。その時は症状が軽減しますが、またすぐに同じ問題が起こってしまいます。

大切なのは、舟底の穴を見つけて塞ぐ「根本療法」です。原因から改善すれば、コリや痛みが出にくい身体になります。

まずはあなたの肘の痛みの原因となる歪みやクセを見つけることで、根本から改善しましょう。

野球肘になる身体の使い方

肘に負担をかけやすい身体の使い方で多いのが「脇を絞る」ができていないことです。

「脇を絞る」という言葉をなんとなく使ったり聞いたことがあると思いますが、

実際どういう状態なのかを説明できない方がほとんどです。

そこで、「脇を絞る」とはどういう状態なのか?

そして、それが出来ていないとなぜ野球肘になるのか?をご説明いたします。

まずは、「小さく前へ習え」の状態で手首を反らして壁を押してみてください。

小指側から二の腕(上腕三頭筋)、そして背中に力が使われているのが実感できると思います。

この状態が「脇を絞る」です。

肩に力が入らずに脱力した状態で背中を使った腕の動きができるようになります。

この状態でスイングやピッチングなどの動きをしてみてください。

肩の力が抜けて、体幹や背中を使ったキレイなフォームになります。

では次に、肘を外に開いて壁を押してみましょう。

親指側から力こぶの筋肉(上腕二頭筋)、そして肩に力が連動して使われているのが実感できると思います。

これが「脇を絞る」が出来ていない状態です。

肩の力が抜けずに腕で振ってしまい背中が使えない動きになってしまいます。

この状態でスイングやピッチングなどの動きをしてみてください。

肩の力が抜けず、腕だけで振る正しくないフォームになります。

腕だけを使うことで、脇を絞れている選手よりも肘に負担がかかりやすく野球肘になります。

野球肘にO.C.Laboができること

O.C.Laboでは細かいカウンセリングと検査によって、その野球肘の原因となる歪みやクセを的確に見つけて根本から改善致します。

さらに、ご自分で原因がわかるセルフチェックの仕方から、ご自身で改善できるようになるためのストレッチのご指導まで行う「学べる整体院」なので、何度も同じ原因で野球肘に悩まされることもなくなります。

そのため「また痛くなったらどうしよう…」という心配もなくなり、限りある貴重な時間とお金を、これまで以上に掛けたいものに掛けられるようになります。

また野球肘が改善するだけでなく、「その先の目的」に合わせた施術やストレッチをご指導することでパフォーマンスアップまでできるようになります。

肘の痛みでお悩みの方に選ばれる理由

オーダーメイドの整体だから、一回で効果を実感できる

マニュアル通りの施術や対処療法ではなく、事前のカウンセリングと細かい検査できちんと原因を見つけて、その方に最適な根本療法の施術を行うため一回で効果を実感いただけます。

「学べる整体院」だから、治ったその先まで考える

ご自身が原因と対処法を知ることで何度も同じ怪我をしなくなります。

更に、ご希望に合わせてパフォーマンスアップのためのストレッチなども学べます。

選手だから、アスリートの立場に立った対応ができる

院長自身もプロ選手なので「怪我でも練習が休めない」など、選手の気持ちに沿った対応ができます。

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ここまで読んでいただいた方へ

院長写真

私自身、高校時代から格闘技を始めましたが、もともと運動が苦手だったこともあり、身体が思う通りに動かなかったり無理な練習で傷めてしまったりと、自分のセンスのなさを実感しながら練習を頑張る気持ちはあるけれどどう頑張ったいいかわからない…と悩んでいました。

しかし、どこで誰に何を学べばよいのかも分からなかったため、当時はとにかく一生懸命に全力で練習しては怪我をするの繰り返しでした。


その後、治療家の道に進み様々な勉強をして臨床経験を積んでいくうちに自分の知りたかった「何か」が理論的な身体の解析だと気づき、それ以来自分の努力の方向性が明確になったため、現在も研究を続けその解析や理論は常に進化しています。


その研究成果を、自分だけでなく同じような悩みを抱える多くの方に知っていただく事でもっと自由に楽しく生きて欲しいと考え 「こんなことを教えて欲しい」「こんなケアをして欲しい」「こんな治療院があったらいいな」を叶える、
自分が本気で通いたいと思う「学べる整体院」というコンセプトで鍼灸整体院O.C.Laboを作りました。


当院が「Labo(研究所)」を名乗るのは、私自身が今なお「もっと上手くなるには?」「もっと結果を出すには?」を必死で研究し続け、 その研究成果をもとに整体やOCLストレッチを通して「自分の身体がこんなに思い通りに使えるんだ!」という楽しさやご自分の可能性を実感して頂くことで、もっと「自由に楽しく生きるための知識」を一緒に研究し学べる場であり続けたいからです。

もしもあなたが今、身体について悩みがあるのならば是非一度ご相談ください。

きっと今までの自分の身体とは別物の「あなたの本当の力」が出せるようになります。