こんにちは、O.C.Laboの押方です。
寒さが強くなるこの時期、
「朝起きた時に膝が固まる」
「動き出しが痛い・重い」
「曲げ伸ばしがスムーズにいかない」
そんな膝の違和感を感じていませんか？
寒くなると筋肉や関節まわりは無意識に力が入りやすく、血流も落ちやすくなります。
その結果、膝まわりの組織がこわばり、動き始めに痛みや違和感が出やすくなります。
今回は、膝を直接アプローチする即効性重視のストレッチをご紹介します。
対処療法にはなりますが「今つらい」「とにかく早く楽になりたい」という場面ではとても有効です。
実際の動きはこちらの動画で確認できます👇
https://youtube.com/shorts/TEOwcFgorvE
このストレッチは、
・膝周りの緊張をやわらげる
・動き始めの引っかかりを軽減する
・寒さで固まった関節の動きを戻す
ことを目的にしています。
ポイントは、痛みを我慢しないこと。
伸ばしていて「気持ちいい」「動かしやすい」と感じる範囲で行うことで、膝はスッと反応してくれます。
ただし、膝の不調は膝だけの問題とは限りません。
実際には、足首の硬さや股関節の動きの悪さが影響しているケースも多くあります。
院では、膝だけでなく
・足首
・股関節
・体全体の使い方
まで含めて状態を確認し、施術やストレッチ指導を行っています。
「その場しのぎではなく、繰り返さない体にしたい」
「寒い時期でも安心して動けるようになりたい」
そんな方は、今回のストレッチをきっかけに体のケアを見直してみてください。
寒さに負けず、動ける体を一緒に作っていきましょう。
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スポーツ整体院O.CLabo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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