投げる、打つ、腕を振る。腕は動いているのに、肩や腕だけで頑張っていて、体幹の力が乗らない。そんな時、「腕の筋力を鍛えよう」「体幹を強くしよう」そう考えて鍛える方も多いかと思います。それで結果が出ているなら良かったね。その調子！でも、もし思っ...

筋トレもストレッチも続けている。それでも試合になると動きが重い。走り出しが遅れたり、キックに力みが出たりする。「もっと鍛えて、もっと伸ばさないと」でも「もっと」頑張るだけでなく、身につけた力や柔軟性を、プレー中に使えているか？も考えてみませ...

SNSを見ていると、ストレッチやトレーニング、セルフケアの動画がたくさん流れてきます。やってみて「これ良かった」と感じるものもあれば、「同じようにやってるのに、あまり変わらない」「これって本当に効いてるのかな？」と思うものもありませんか？も...

切り返した時に身体が流れる。ジャンプから着地するとグラつく。相手を見ながら動くと、いつものように身体を使えない。そんな時「体幹が弱い」「脚の筋力が足りない」と考えることがあります。もちろん、それも一つの可能性です。でも、そもそもスポーツで「...

右肩ばかりこる。右の腰が張る。右脚ばかり疲れる。なぜか、いつも同じ側につらさが出る人がいます。もちろん、身体の使い方もあります。いつも同じ方向を向いて仕事をしている。同じ足で踏ん張っている。バッグをいつも同じ肩に掛けている。それなら、同じ側...

整体を受けた後は楽だった。でも数日すると、また痛くなった。そんな時「元に戻っちゃいました」と言うことがありますよね。でも僕は、この「戻る」という言葉が少し気になります。本当に、そこが「元」なんでしょうか？多くの場合、生まれた時から今の痛みが...

睡眠の質を上げるなら「寝る90分くらい前にお風呂」とよく言われますよね。温かいお風呂で身体を温め、その後に熱が逃げていく体温変化を利用する。これにはちゃんと理由があります。でも僕は、ここで少し気になります。帰りが遅い日や、暑くて熱いお風呂に...

子どもが「走るとかかとが痛い」と言う。病院でシーバー病（踵骨骨端症）と言われて、練習を休んだり、ふくらはぎをストレッチしたりする。それで楽になることもあります。でも、練習を再開するとまた痛くなる。そんな時、僕は「かかと以外も確認したい」と思...

スマホやパソコンを使っていると、目が疲れる。そんな時は目を閉じたり、遠くを見たり、目のまわりをほぐしたりしますよね。もちろん、それで楽になるなら良いと思います。でも僕は、目だけ見ていていいのかな？というところが少し気になります。試しに、後頭...

夕方になると足がパンパンになる。ふくらはぎを揉むと少し楽になるけれど、またむくんでくる。そんな時、もっと脚を揉んだ方がいいのかな？と思いますよね。もちろん、脚の筋肉が動くことは血液やリンパが戻るために大切です。そして浮腫には、塩分や水分の摂...