暑い時期、毎日シャンプーしているのに、夕方になると頭皮のニオイやベタつきが気になる。そんな時は、シャンプーを変えたり、もっと丁寧に洗おうと考えますよね。もちろん、それも大事です。でも僕はもう一つ「洗っている時の身体」も気になります。試しに、...

「食後は3時間あけてから寝ましょう」よく聞く話ですよね。もちろん、一つの目安としては悪くありません。でも、毎日食べる量も違えば、内容も違う。その日の疲れ方や身体の状態も違います。それなのに、寝るまでの時間だけ毎日同じでいいのかな？僕はそこが...

「しっかり寝ても疲れが抜けない」「食事に気をつけているのに、なんとなくだるい」「冷房をつけると寒い。でも消すと暑くて眠れない」夏バテ対策では、食事・睡眠・冷房・ストレッチなど「何をするか」に目が向きがちです。もちろん、どれも大切です。ただ、...

しっかり寝たはずなのに、朝から首が痛い。腰が重い。疲れが残っている。そんなとき「枕が合わないのかな」「寝方が悪いのかな」と感じる方は少なくありません。今回の動画では、普段の寝具で身体が休めているかを、2つの簡単な動きから確認します。さらに、...

保湿や角質ケアを続けているのに、二の腕のブツブツがなかなか変わらない。そんなお悩みはありませんか。二の腕の細かなブツブツは「毛孔性苔癬」や「毛孔性角化症」と呼ばれることがあります。毛穴の周りに角質がたまって起こるため、基本となるのは保湿や適...

ストレッチをしても、すぐに身体が戻ってしまう。硬い場所を伸ばしているのに、なかなか動きやすくならない。そんな経験はありませんか？身体が変わるために必要なのは、筋肉を伸ばすことだけではありません。身体にどのような感覚が入り、神経がそれをどう受...

喉に何か詰まっている感じがする。咳払いをしてもすっきりしない。緊張すると、喉が締まるように感じる。病院で検査をしても「大きな異常はありません」と言われたのに、違和感だけが残っている。このような状態は、ヒステリー球、または咽喉頭異常感症と呼ば...

首を横に倒しにくい。片側だけつまる。首を伸ばしているのに、なかなか変わらない。そんな時、首を一生懸命ストレッチしたり、揉んだりしていませんか？もちろん、首の筋肉が硬くなっている場合もあります。しかし、すぐ元に戻る場合は、原因が首だけではない...

暑い時期になると、汗や皮脂で頭皮のニオイが気になる方は少なくありません。毎日シャンプーしているのに、夕方には頭が重い。頭皮がベタつく。しっかり洗ったはずなのに、なぜかスッキリしない。そんな時、シャンプーの種類を変える前に見直してほしいのが、...

「ストレッチはお風呂上がりにするもの」そう思っている方は多いと思います。もちろん、身体が温まった後にストレッチをすることにも意味はあります。柔軟性を高めたい目的なら、お風呂上がりも一つの方法です。ただ、もしお風呂の目的が、疲労回復、血流、リ...