「しっかり寝ても疲れが抜けない」
「食事に気をつけているのに、なんとなくだるい」
「冷房をつけると寒い。でも消すと暑くて眠れない」
夏バテ対策では、食事・睡眠・冷房・ストレッチなど「何をするか」に目が向きがちです。
もちろん、どれも大切です。
ただ、もう一つ確認したいのが、その対策のあとに自分の身体がどう反応したか？です。
同じ方法でも、今の体調や疲労、食事の量、室温などによって、合う条件は変わります。
だからこそ「良いと言われているから続ける」だけでなく、身体の反応を見ながら調整することが大切です。
今回の動画では、寝ながらできる簡単なセルフチェックと、身体が休みやすい状態をつくるためのOCLストレッチをご紹介しています。
チェック→ストレッチ→再チェックと行うことで、身体の変化を自分で確かめられます。
そして、この考え方はストレッチだけではありません。
食事の量や時間、冷房、寝具などを調整するときにも応用できます。
O.C.Laboでは「自律神経」という言葉だけで終わらせず、呼吸・胸郭・骨盤・内臓・全身の動きまで含めて、その方が休みにくくなっている背景を確認します。
まずは動画を参考に、ご自身の身体の反応を確かめてみてください。
それでも「自分の場合は何を調整したらいいのだろう？」と迷う方は、公式LINEからご相談ください。
なお、強い頭痛、吐き気、めまい、水分が摂れない、意識がぼんやりするなどがある場合は、セルフケアを優先せず医療機関へご相談ください。
【動画】
https://youtu.be/sXYSTQKfvjg
【院情報】
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
住所：東京都豊島区東池袋1-31-15 トーカン池袋第2キャステール703
アクセス：JR山手線 池袋駅より徒歩8分
TEL：03-3984-5425
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