SNSを見ていると、ストレッチやトレーニング、セルフケアの動画がたくさん流れてきます。
やってみて「これ良かった」と感じるものもあれば、
「同じようにやってるのに、あまり変わらない」
「これって本当に効いてるのかな？」
と思うものもありませんか？
もちろん、身体には個人差があります。
でも僕は、それだけではないと思っています。
同じような動きでも、
何のためにやるのか？
どこを使いたいのか？
何が変わればいいのか？
ここが違えば、身体の使い方も変わってきます。
せっかく自分の身体のために時間を使うなら、なんとなく形を真似するだけで終わるのは少しもったいない。
そしてこれは、やる側だけの問題でもありません。
SNSでは一つのセルフケアが広がっていく中で、元々は「ここを使うための運動」だったものが、
いつの間にか動きだけ切り取られて伝わることもあります。
見た目は同じでも、何を目的にその動きをしているのか？まで同じとは限らない。
僕はここが大事だと思っています。
今回の動画で紹介している下肢DFLのOCLストレッチも、動きだけなら似たものを見たことがあるかもしれません。
でも今回は「骨盤から脚の深い部分を使いやすくする」という目的を明確にして行います。
まず脚を上げたり屈伸したりして、今の動きやすさを確認する。
そこから意識する場所を明確にしてストレッチを行い、もう一度同じ動きをしてみる。
動画では、この「やる前とやった後の違い」まで一緒に確認していきます。
「やった」ではなく「どう変わったか？」
もし脚が軽くなったり動かしやすくなれば、
「今回意識した深い部分の使いやすさも関係していたのでは？」
と考える材料になります。
変わらなければ、そこにこだわらず別の可能性を考えればいい。
セルフケアも、
何をやるか？だけではなく、
何のためにやって、身体がどう変わったか？まで見る。
そこまでできると、自分の身体を知る材料が少しずつ増えていきます。
「これ知ってる」で終わるより、せっかくやるなら、その運動の意味まで知って使ってみる。
今回の動画が、そんなセルフケアの見方を考えるきっかけになればと思います。
自分の場合は何を選べばいいのか、どこを意識すればいいのか分からないという方は、LINEからご相談ください。
一緒に身体の状態を整理していきましょう。
脚の動きが軽くなる！骨盤と脚の深部を使いやすくするOCLストレッチ｜下肢DFL
https://youtu.be/vgCHj-khZhA
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
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