GOLF POSTURE & MOVEMENT
「良い姿勢」を作るのではなく、
スイングできる身体をつくる。
アドレスで背筋を伸ばす。顎を引く。骨盤を前傾させる。膝を曲げる。
ゴルフではさまざまな姿勢が指導されます。 もちろんフォームを学ぶことは大切です。
しかし、意識している間だけできる、力を入れないと姿勢を保てない、 スイングを始めると元へ戻ってしまうのであれば、 問題は「姿勢の形」だけではないかもしれません。
O.C.Laboでは、アドレスという形だけでなく、 その姿勢をつくり、そこから動くための身体全体の働きを確認します。
YOUR CONCERNS
このようなお悩みはありませんか？
一つでも当てはまる場合、 「どこを意識すればよいか」だけでなく、 なぜ今の身体ではそのフォームになっているのか を確認すると、違った手がかりが見つかることがあります。
ABOUT GOLF POSTURE
ゴルフ姿勢とは？
ゴルフの姿勢というと、まずアドレスを思い浮かべるかもしれません。
しかし実際のゴルフでは、アドレスからバックスイング、 切り返し、ダウンスイング、インパクト、フォロースルー、 フィニッシュまで姿勢は連続して変化します。
つまりゴルフ姿勢は、止まった一つの形というより、 動き続ける中で身体を支えながら、必要な場所を動かしていく能力 と考えることができます。
大切なのは「正解の形」を押しつけることではありません
身長、骨格、柔軟性、筋力、競技歴、クラブ、スイングの特徴は一人ひとり違います。 そのためO.C.Laboでは、見た目だけで姿勢の良し悪しを判断するのではなく、 その姿勢から本人が目的とする動きを行えるかを確認します。
POSTURE IS AN OUTPUT
姿勢が崩れるのは、
意識が足りないからとは限りません
例えば、ダウンスイングで身体が起き上がってしまうとします。
「前傾を保とう」と意識すれば、その場では形を変えられるかもしれません。 しかし身体には、その姿勢を選んでいる理由があります。
前傾姿勢を維持するために必要な条件が不足していれば、 身体は別の場所を動かして補います。
「フォームの崩れ」は原因そのものではなく、 身体全体の状態が最後に表れた結果であることがあります。
INPUT · CONTROL · OUTPUT · LEARNING
フォームは身体の流れの
最後に現れます
身体は、目、足裏、関節、筋肉、平衡感覚などから情報を受け取り、 その情報をもとに身体の位置や動きを調整します。
そして実際に動いた結果が、再び感覚として身体へ戻ります。
「思った位置へクラブを運べたのか」 「バランスを崩さなかったか」 「余計な力みがなかったか」 といった経験を繰り返しながら動きを学習していきます。
そのためO.C.Laboでは、 出力として現れているアドレスやスイングだけを修正するのではなく、 入力・調整・出力・学習という流れ全体を確認します。
O.C.LABO ASSESSMENT
股関節だけ、背中だけではなく
身体全体から確認します
ゴルフ姿勢を見るとき、股関節や背骨の柔軟性は重要な確認項目です。 しかし、それだけですべてを説明できるとは限りません。
O.C.Laboでは必要に応じて、 筋肉・関節・筋膜などの状態に加え、 足裏や視覚、平衡感覚、呼吸、身体の緊張、 神経による姿勢や動きの調整なども確認します。
最初から一つの原因を決めるのではなく、 何を変えると、実際のアドレスやスイングが変化するのか を検査しながら絞っていきます。
GOLF-SPECIFIC CHECK
ゴルフでは「どの場面で崩れるか」まで確認します
同じ「姿勢が悪い」という悩みでも、 アドレスから崩れている方と、 スイングを始めてから崩れる方では確認する内容が変わります。
POSTURE & PAIN
姿勢の崩れと痛みが
同時に現れることもあります
身体を十分に回せない状態で繰り返しスイングすると、 動きやすい場所がその不足を補うことがあります。
例えば股関節や胸郭を十分に使えなければ腰へ動きが集中したり、 体幹から腕へ力を伝えにくければ肩や肘へ負担が集まったりすることがあります。
そのため痛みがある場合も、痛む場所だけを見るのではなく、 ゴルフ動作のどこでその場所へ負担が集まっているのか を確認します。
強い痛み、受傷直後の腫れ、しびれや力の入りにくさ、 安静時にも続く強い症状などがある場合は、 ゴルフ動作の評価より先に整形外科など医療機関で状態を確認してください。 医師から運動制限を受けている場合は、その指示を優先してください。
FOUNDATION
スイングを見る前に、
身体の土台を確認します
いきなりスイングだけを見て、 「ここを直しましょう」と決めることはありません。
立つ、しゃがむ、片脚で支える、身体を回す、腕を動かすなど、 より基本的な動きから確認します。
基本動作では問題がなくゴルフだけで崩れるのか。 それとも、ゴルフ以前の身体の使い方にすでに特徴があるのか。 ここを分けることで評価がより明確になります。
ASSESS · INTERVENE · RE-TEST
評価して、変えて、
同じ動きをもう一度見る
O.C.Laboで大切にしているのが再検査です。 「身体が軽くなった」という感覚だけではなく、 最初に困っていた姿勢や動作がどう変化したのかを確かめます。
01 / ASSESSMENT
まず、変えたい動きを確認します
アドレス、前傾、回旋、バックスイング、フィニッシュなど、 本人が実際に困っている動きを最初に確認します。 これが施術後の比較基準になります。
02 / INTERVENTION
身体の反応に合わせて介入します
筋肉や関節への施術、筋膜、呼吸、感覚入力、 神経制御へのアプローチ、OCLストレッチなどから、 検査で確認した反応に合わせて必要な方法を選びます。
03 / RE-TEST
そして、同じ動きを再検査します
施術後には最初に確認した動きをもう一度行います。
前傾しやすくなったか。
回りやすくなったか。
腕の力みは変わったか。
バランスは変わったか。
痛みや違和感はどうか。
実際の変化を確認し、次の仮説へつなげます。
SELF CHECK
セルフケアも「やった後」を
確認してください
「股関節が硬いから股関節ストレッチ」 「猫背だから胸を張る」 というように、見た目だけからセルフケアを選ぶ必要はありません。
大切なのは、 そのセルフケアをした結果、実際のゴルフ姿勢や動きがどう変わったか です。
例えば前後で確認する動き
アドレスの前傾姿勢
左右への身体の回旋
バックスイングのしやすさ
腕の力み
片脚でのバランス
フィニッシュ姿勢
良い変化が確認できるセルフケアは、 現在の身体に関係している手がかりになります。 変化しなければ別の可能性を考えます。
OCL STRETCH & SELF CARE
ゴルフ姿勢を身体の使い方から変える
OCLストレッチ
アドレスが安定しない、スイングで身体が起き上がる、 肩や腕に力が入る。
そんな時、フォームを修正するだけでなく、 身体の使い方を変えてみることも一つの方法です。
ここでは、肩甲骨と体幹という異なる視点から 身体の動きを確認するOCLストレッチをご紹介します。
OCL STRETCH 01
肩甲骨からアドレスと腕の力みを考える
アドレスで肩がすくむ、腕に力が入る、 胸を張ろうとすると腰を反ってしまう。
そんな方は肩甲骨の動きも確認してみましょう。 この動画では、肩甲骨の下方回旋を意識した OCLストレッチをご紹介しています。
動画の前後で確認したいこと
・アドレスで肩の力みが変わるか
・腕を動かしやすくなるか
・胸を無理に張らなくても前傾できるか
・軽いスイング動作で変化があるか
OCL STRETCH 02
立ったまま体幹の使い方を確認する
アドレスで身体が安定しない、 スイング中に軸がぶれる、 腕だけでクラブを振ってしまう。
そんな時は体幹の筋力だけでなく、 体幹をどのように使っているかという視点も大切です。
この動画では、立ったまま行えるOCLストレッチを通して、 体幹の働きや姿勢の変化を確認します。
動画の前後で確認したいこと
・アドレスで前傾姿勢を保ちやすいか
・左右に身体を回しやすくなるか
・片脚でのバランスが変わるか
・フィニッシュ姿勢が安定するか
大切なのはストレッチの前後で比べること
今回ご紹介した2つのストレッチは、 すべての方のゴルフ姿勢を改善するものではありません。
身体が動きにくい理由は一人ひとり違います。 肩甲骨や体幹へのアプローチで変化する方もいれば、 股関節、足元、視覚、平衡感覚など、 別の視点が必要な方もいます。
まずはストレッチの前に、 アドレスや回旋など困っている動きを確認してください。
そしてストレッチ後に同じ動きを行い、 どのような変化があったか比べてみましょう。
O.C.Laboでは、この前後比較を手がかりに、 どのような身体の使い方が必要なのかを考えていきます。
※痛みやしびれ、めまいなどが出る場合は中止してください。 急性のけがや強い痛みがある場合、 医師から運動制限を受けている場合は、 医療機関の指示を優先してください。 動画による変化は、そのまま実際のゴルフでのパフォーマンス向上を保証するものではありません。
RECOVER · RELEARN · PERFORM
ゴールは「きれいな姿勢」ではなく、
ゴルフで使えること
施術室で一度きれいな姿勢を作れても、 実際のスイングで使えなければ目的は達成できません。
O.C.Laboでは身体を整えるだけでなく、 その変化を実際の動きで確認し、 新しい身体の使い方を繰り返し経験することを大切にしています。
アドレスからフィニッシュまで、 必要以上に身体を固めず、 自分の力をスイングへ伝えられる状態を目指します。
GOLFER’S VOICE
プロゴルファーの患者さんの声
金沢一漫様
プロゴルファー
首の不調をきっかけに身体全体の状態を確認。 身体の捻りやすさやバランスが変化し、 よりスムーズにスイングできるようになったというご感想をいただいています。
※患者さん個人の感想であり、施術の効果を保証するものではありません。
スポーツでの痛みや動きにくさ、身体の使い方など、 さまざまなお悩みでご来院された患者さんのご感想もご紹介しています。
ほかの患者さんの声を見る →MESSAGE
スポーツをする身体として考えます
私自身、競技者として身体を使い、 キックボクシングのトレーナーとして多くの選手の動きを見てきました。
スポーツでは、 「正しい形を知っていること」と 「その形を実際の動きの中で使えること」は同じではありません。
ゴルフでも、 頭では分かっているのに身体が動かない、 練習ではできるのにコースではできない、 疲れると元のフォームへ戻るということがあります。
そんな時はフォームを何度も修正するだけでなく、 そのフォームを選べる身体になっているか という視点から一緒に確認していきます。
RELATED GOLF PROBLEMS
ゴルフでこのようなお悩みがある方へ
FAQ
ゴルフ姿勢についてよくある質問
Q. スイング指導もしてもらえますか？
O.C.Laboはゴルフレッスンではありません。 スイング技術そのものではなく、 そのスイングを行うための身体の柔軟性、姿勢、バランス、 感覚、身体の使い方などを確認します。 技術についてはゴルフコーチの指導を優先してください。
Q. 猫背を治せばスイングも良くなりますか？
見た目の猫背だけで判断することはできません。 胸郭や股関節の動き、足元の安定、目線、 身体の緊張などを変えた時に、 実際のアドレスやスイングが変化するかを確認します。
Q. 痛みがなくても受けられますか？
はい。痛みがなくても、 アドレスが安定しない、身体が回りにくい、 力む、バランスを崩すなど、 身体の使い方やパフォーマンスを目的にご相談いただけます。
Q. 一度で姿勢は変わりますか？
身体の反応がその場で変化することはありますが、 一度の変化だけで定着したとは判断しません。 実際の練習やラウンドで使えるか、 疲労や緊張がある時にも再現できるかを確認しながら、 必要に応じて身体の使い方を学習していきます。
FIRST STEP
フォームを直し続けても変わらないなら、
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アドレス、スイング、身体の回りにくさ、力み、 ゴルフに伴う痛みなど、 今困っていることをそのままお聞かせください。
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