スポーツをしている方で
「もっとコンパクトに動け」
「動きを小さくしろ」
と言われたことはありませんか？
しかし多くの場合、この言葉を
「体を縮こめること」だと勘違いしてしまいます。
実はこれは大きな誤解です。
本来のコンパクトな動きとは
・体幹が安定している
・手足が脱力して自由に動く
という状態のことです。
つまり、
｢軸は安定しているのに、末端は自由に動く｣
これがスポーツで言われる
「コンパクトな動き」の正体です。
逆に動きが悪くなる人は
・体幹が不安定
・手足まで緊張している
という状態になっています。
この状態だと
・スイングが遅くなる
・動きがバラバラになる
・力みが出る
・怪我が増える
など、パフォーマンスが落ちてしまいます。
そこで今回は
｢体幹の軸を作りながら、腕の連動を高めるストレッチ｣
を紹介しています。
このストレッチを行うと
・体幹が安定する
・肩甲骨が動く
・腕の力みが抜ける
ため、
｢遠くまで伸びるのに、コンパクトに動ける身体｣
を作ることができます。
野球、ゴルフ、テニス、格闘技など、腕を使うスポーツをしている方には特におすすめです。
またこのストレッチは
・練習前のウォーミングアップ
・練習中のリセット
・練習後のケア
にもとても効果的です。
動画で分かりやすく解説していますので、ぜひ一度試してみてください。
動画はこちら
https://youtu.be/N9W8xMgAVD0
運動をしている方の多くは
「大きく動こう」
「力を出そう」
と意識します。
しかし本当に重要なのは
・体幹は安定
・手足は脱力
という状態を作ることです。
その結果として
｢速く・鋭く・無駄のない動き｣
が生まれます。
スポーツのパフォーマンスを高めたい方は、ぜひ取り入れてみてください。
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スポーツ整体院O.CLabo
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