夏に向けて、脚のラインやヒップラインを整えたい。
そう思った時、多くの方がまず考えるのは「きつい筋トレ」かもしれません。
ですが、ただ追い込めば身体が変わるとは限りません。
──頑張るほど、クセが強くなる
疲れるまで頑張りすぎると、脳は安全を優先し、いつも使い慣れた筋肉ばかりを使おうとします。
その結果、本来働かせたいお尻、体幹、股関節まわりの筋肉にスイッチが入りにくくなることがあります。
今回の動画は、OCL式スクワットです。
目的は、筋肉を限界まで鍛えることではありません。
美脚やヒップアップにつながる身体の使い方を、脳に教え直すことです。
──1日の動きを引き締め習慣へ
骨盤・股関節・腰椎の連動が整うと、立つ、歩く、しゃがむといった日常動作そのものが、下半身を引き締める動きに変わっていきます。
だからこそ、朝イチに行うのがおすすめです。
最初に正しい運動パターンを入力しておくことで、その後の1日を過ごす中でも、お尻・脚・体幹が自然に働きやすくなります。
さらに腹圧や腸の働きにも関わるため、お腹のスッキリ感、代謝、冷えやむくみ、美肌、自律神経のリズムにもつながりやすい内容です。
夏前のスタイルアップに必要なのは、根性で追い込むことではなく、身体の制御システムを整えること。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
自分に合ったセルフケアや、身体の使い方から整えたい方は、O.C.Laboでも目的に合わせてご相談いただけます。
動画URL
https://youtu.be/J23Jam0LK9Q
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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