こんにちは。
O.C.Laboの押方です。
夜中や明け方に突然ふくらはぎがつって目が覚める。
痛みがおさまった後もしばらく違和感が残る。
そんな経験、一度はあるのではないでしょうか？
足がつる症状は運動後だけでなく、
「特に何もしていないのに寝ている時につる」
という方も少なくありません。
この症状で多い原因のひとつが、血流や栄養が筋肉に届いていない状態です。
冷えや水分不足、運動による消耗、そして寝ている間に足を動かさないことでふくらはぎのポンプ機能が働かず血流が滞ります。
その結果、筋肉が過敏になり、ちょっとした刺激で強く収縮してしまいます。
もうひとつ見逃せないのが神経の影響です。
腰の違和感や足のしびれを伴う場合、神経の通りが関係しているケースもあります。
今回の動画では、つってしまった時の正しい対処法と、繰り返さないための予防の考え方をまとめました。
無理に揉んだり強く押したりせず、血流を戻すことを優先することが大切です。
また、予防として「足の裏のアーチを動かすケア」は、ふくらはぎだけでなく足全体の循環を良くします。
寝る前や運動前に行うことで、足がつりにくくなるだけでなく、疲れの抜け方が変わったと感じる方も多いです。
▶ 動画はこちら
https://youtu.be/7d6UwHo9kFI
O.C.Laboでは、足がつる症状に対しても、その場しのぎで終わらせることはしません。
足首や足裏の動き、姿勢や体の使い方、神経や循環の状態まで含めて整理します。
「最近よく足がつる」
「毎年この時期になると起こる」
そんな方にとって、今回の内容がお役に立てると幸いです。
セルフケアで変化を感じた方、繰り返す症状が気になっている方は、お気軽にご相談ください。
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スポーツ整体院O.CLabo
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