朝起きた時に首が痛い。
腰が重い。
寝ても疲れが取れない。
そんな時「また枕が合わないのかな」と感じる方は多いと思います。
- 気づけば家に枕が何個もある
- 高い枕を買ったのに、結局しっくりこない
- マットレスを変えても、朝のつらさが残る
もちろん寝具選びは大切です。
でも、どんなに良い寝具でも、受け入れる側の身体が緊張したままだと、その良さを活かしきれません。
首や背中が固まり、呼吸が浅くなると、身体は寝具に体重を預けにくくなります。
つまり「寝具と身体が喧嘩している状態」です。
大切なのは、脳と神経を休ませること
寝る前に必要なのは、強く押したり、無理に伸ばしたりすることでなくリラックスです。
まずは深く息を吐くだけでも、身体は少し落ち着きます。
呼吸がゆっくりになると、自律神経も休む方向へ切り替わりやすくなります。
逆に、脳がまだ「動くモード」のままだと、無意識に首や背中へ力が入りやすくなります。
今回の動画では、寝たまま3分でできるストレッチを紹介しています。
新しい枕を買い替える前に、まずは身体を寝具に預けられる状態へ整えてみませんか？
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
動画はこちら
https://youtu.be/4Y_9ZWYnmVE
根本から回復できる身体へ
O.C.Laboでは、睡眠の質や寝起きの不調を、枕だけの問題とは考えません。
自律神経、呼吸、首や背中の緊張、そして脳の身体制御。
これらが整うことで、身体は「寝れば回復しやすい状態」に近づいていきます。
動画を試しても変わらない方、自分の身体には何が必要か知りたい方は、LINEからご相談ください。
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
JR池袋駅徒歩8分
TEL 03-3984-5425
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