親御さんは無理をさせたくない。
でも、選手本人は練習したい。
オスグッドは、走る・跳ぶ・蹴る動きが多い成長期の選手に起こりやすい、膝のお皿の下の痛みです。
休むと楽になっても、練習を再開するとまた痛む。大会が近いのに、どこまで動いてよいか分からない。そのような不安を抱える選手や親御さんも少なくありません。
O.C.Laboでは、痛む膝の状態を大切に確認したうえで、足部・足首・股関節・体幹、感覚、バランス、走る・跳ぶ・着地する動作まで含めて、なぜ膝の下へ負担が集まりやすくなっているのかを整理します。
こんなお悩みはありませんか？
- 走ると膝のお皿の下が痛む
- ジャンプ・着地・キックで痛い
- 深くしゃがむ、階段、正座がつらい
- 膝の下が出っ張り、押すと痛い
- 休むと楽になるのに、練習するとまた痛む
- 太もものストレッチやアイシングをしても繰り返す
- 病院で安静と言われたが、復帰の進め方が分からない
- 大会やレギュラー争いがあり、できれば競技を続けたい
- 膝だけでなく身体全体の使い方も確認してほしい
オスグッドとは
オスグッドは、正式にはオスグッド・シュラッター病と呼ばれます。
成長期の膝では、太ももの前側の筋肉が膝のお皿と膝蓋腱を介して、すねの骨にある脛骨粗面につながっています。
走る・跳ぶ・蹴る・急停止するといった動作を繰り返すと、この部分へ牽引力が加わります。骨が成熟する途中の時期に負荷が重なることで、膝の下に痛みや腫れ、出っ張りが現れることがあります。
成長期の組織に対して、現在の運動負荷がどのように加わっているかを考えることが大切です。
まず医療機関で、
膝の状態を確認することも大切です
成長期の膝痛が、すべてオスグッドとは限りません。症状の強さや経過によっては、骨や関節など別の問題との区別が必要です。
- 歩くだけでも強く痛む
- 安静にしていても痛む、夜間にも痛む
- 急に腫れた、熱感が強い
- 膝が曲げ伸ばしにくい、体重をかけられない
- 転倒や接触の後から強く痛む
- 痛みが徐々に強くなっている
- 十分に負荷を減らしても改善しない
医師から運動量や治療について指示を受けている場合は、その内容を優先します。O.C.Laboでも、医療機関での確認が先と判断した場合は無理に施術を行いません。
オスグッドで来院された
患者さんの声
オスグッドだったのに、全力で走れるようになった
オスグッド病で痛みが酷かった息子。病院では「無理をしないで、なるべく安静にするように」と言われましたが、六年生の小学生最後の年に思う存分運動させてあげたいと思っていました。
息子の友人で膝を傷めていた子が、押方先生に施術していただき良くなったと紹介してくれました。
施術を受けると、息子が「痛みが大分楽だよ」と言い、スポーツをしていても調子が良くなったようで、全力で走り回る姿を見て安心しました。それどころか、以前よりも足が速くなったことに驚きました。
その後も、時々痛みが出るとすぐ押方先生に施術していただいています。とても親身になってめんどうをみてくださいます。
宮澤裕哉様 小学生
※患者さん個人の感想であり、効果を保証するものではありません。
「休む」か「我慢する」かの
二択ではありません
痛みが強い時に、無理をして同じ練習量を続けることはおすすめしません。一方で、すべての運動を一律に止めることが、いつでも唯一の選択肢とは限りません。
痛みの程度、歩行や日常生活、競技、練習内容、大会までの期間、医療機関からの指示などを確認し、負荷を調整します。
- ダッシュやジャンプの本数を減らす
- 痛みが強く出る練習を一時的に変更する
- 練習時間や頻度を調整する
- できる基礎練習や別メニューを選ぶ
- 練習後や翌日の反応を確認する
大切なのは、「何日休んだか」だけでなく、今の身体がどの負荷まで受け止められるのかを確かめることです。
膝の使い方は、
膝だけで決まるわけではありません
着地で膝が内側へ入る、走る時に太ももの前側ばかりが疲れる。このような動きが見られても、形だけを意識すれば変わるとは限りません。
足裏から受け取る感覚、足首や股関節の動き、体幹で身体を支える働き、バランス、疲労、痛みに対する警戒。さまざまな要素が重なり、最終的に走り方や着地として現れます。
何を変えると自然に動きが変化するのかを確認します。
競技動作の前に、
身体の土台から確認します
同じオスグッドでも、競技、練習量、成長の時期、痛みが出る動作、現在の身体機能は一人ひとり違います。
O.C.Laboでは必要に応じて、次のような項目を確認します。
- 痛み・腫れ・圧痛の場所
- 練習量や運動量の変化
- 膝の曲げ伸ばし
- 立ち方・歩き方・スクワット
- 足部・足首・股関節・体幹の働き
- 片脚で身体を支える状態
- 足裏などから受け取る感覚
- 目線・バランス・呼吸・緊張
- ジャンプ・着地・踏み込み
- 必要に応じて走行や競技動作
最初から一つの原因に決めず、どの条件を変えると痛みや動きが変化するのかを確認します。
評価して、施術して、
もう一度確かめます
問診と身体の反応から、現在の痛みや動きに何が関係していそうかという仮説を立てます。
その仮説をもとに施術し、施術前に確認したスクワット、片脚支持、踏み込みなどをもう一度確かめます。
変化があれば次の判断材料にします。十分に変化しなければ、同じことを繰り返すのではなく別の可能性を考えます。
局所と身体全体、
必要な方を確認します
O.C.Laboでは、「全身を見るから痛い膝は見ない」という考え方ではありません。膝や太ももなどへの局所的な施術が必要な場合もあります。
一方、局所だけでは説明できない反応があれば、足部・足首・股関節・体幹、感覚やバランスまで含めて施術を組み立てます。
評価結果に合わせて、整体・鍼灸・神経制御へのアプローチ・OCLストレッチなどから必要な方法を組み合わせます。
実際の身体の反応から、今必要なことを判断します。
施術後にもう一度確かめ、
次の判断につなげます
受けた感覚だけで判断せず、膝の痛み、曲げ伸ばし、スクワット、片脚での安定性、踏み込み、必要に応じてジャンプや着地などを再び確認します。
何を変えると身体が変化したのか。その変化を練習中にも保てるのか。再検査を次の施術や復帰判断につなげます。
「痛くない」から、
「競技を続けられる」へ
日常生活で痛くないことと、全力で走ること。走れることと、ジャンプや切り返しを繰り返せることは同じではありません。
痛みと現在の負荷を確認する
医療機関から運動制限がある場合は、その指示を優先します。
基本的な身体機能を確認する
歩く、しゃがむ、片脚で支えるなど、競技以前に必要な状態を確認します。
走る・跳ぶ動作へ進む
痛みと翌日の反応を見ながら、段階的に負荷を上げます。
競技動作へ進む
ダッシュ、キック、着地、切り返しなど競技に必要な動作を確認します。
実際の練習へ戻す
練習時間、強度、反復回数、疲労、翌日の状態まで確認します。
スポーツをしてきた院長が、
選手と親御さんの両方に向き合います
院長の押方自身も、プロキックボクサー・トレーナーとして、ケガを抱えながら競技へ向き合ってきました。
休んだ方がよいと分かっていても、試合に出たい。仲間と同じ練習をしたい。今しかない大会を諦めたくない。そうした選手の気持ちを無視して、安静だけを伝えることはしません。
同時に、将来に影響が残らないか心配する親御さんの不安も大切です。現在の身体と競技状況を確認し、必要な医療連携や負荷調整も含めて現実的な選択肢を考えます。
オスグッドで、
思うように練習できない方へ
「休むと楽になるのに、練習するとまた痛む」
「大会が近く、どこまで動いてよいか分からない」
「膝だけでなく、身体全体の使い方も確認してほしい」
そのような場合は、まずはご相談ください。
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