未分類 痩せ体質を作る背中習慣
「頑張っているのに痩せにくい」「体重は落ちても、姿勢や雰囲気がいまひとつ変わらない」そんな方は身体の使い方を見直した方がいいかもしれません。今回の動画は、いわゆる「痩せ筋」と言われる、肩甲骨の間にある菱形筋のOCL式トレーニングです。菱形筋...
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未分類 歪みの正体は、骨ではない
「骨盤が歪んでいる気がする」「姿勢の悪さが気になる」「肩や腰が、いつも同じところだけつらい」こうしたお悩みを持つ方は少なくありません。ただ、一般的に言われる“身体の歪み”は、骨そのものが曲がったり、ねじれたりしていることを指すわけではありま...
未分類 痛みは冷やす？温める？
「痛みがある時は冷やす？温める？どっちか分からない」そんな経験はありませんか？実はここを間違えると、回復を早めるどころか、かえって長引かせてしまうこともあります。判断の目安はとてもシンプルです。何もしていなくてもズキズキ痛む。熱っぽい。赤い...
未分類 お尻の奥の痛みと痺れに
お尻の奥が重だるい。足にかけて痺れる。ストレッチしても、その場では少し楽になるけれど、また戻る。そんな坐骨神経痛の中には、ただ硬いだけではなく、梨状筋がうまく働けていないことが関わっているケースがあります。今回の動画では、お尻からくる痛みや...
未分類 ｢戻る肩こり｣の真犯人
肩をマッサージしてもらった直後は楽になる。けれど、仕事に戻るとまた重い。翌日には、何事もなかったように戻っている。その肩こりは単なる筋肉の疲労ではなく、脳が「固めた方が安全」と判断している防御反応かもしれません。肩を緩めても、脳への入力が変...
未分類 肩が重い原因は神経かも
肩が重い。腕が挙がりにくい。投げる、打つ、支えるといった動作で、肩に引っかかるような違和感がある。こうした不調は、筋肉や関節へのアプローチだけでは改善しないことがあります。その場合、肩のインナーマッスルである棘上筋・棘下筋の支配神経、肩甲上...
未分類 揉んでも戻る肩こりの見分け方
肩こりがつらい。首も動かしにくい。そのたびに肩を揉んだり、ストレッチをしたりしているのに、またすぐ元に戻ってしまう。そんな慢性的な肩こりに悩んでいる方へ。実は肩こりは、同じように見えても、原因が一つとは限りません。肩そのものの問題に見えても...
未分類 膝を柔らかく使う
スクワットで動きが固い。切り返しで動きが引っかかる。ダッキングやウィービングでぎこちない。そんな時、スポーツでよく言われるのが「膝を柔らかく使う」という言葉です。ですが、それがどんな状態なのか。なぜ柔らかくならないのか。案外、曖昧なままにな...
未分類 前屈の柔軟性が簡単に改善する裏技の秘密
毎日ストレッチをしているのに、前屈がなかなか柔らかくならない。太ももの裏がつっぱる。腰が丸まって苦しい。頑張って伸ばしても、すぐ元に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？実は前屈が硬い原因は、筋肉の硬さだけではないかもしれません。大切なの...
未分類 腸から整う不調ケア
便秘が続く。お腹が張りやすい。肌の調子が安定しない。気分が重く、身体もなんとなくスッキリしない。そんな不調がある時、腸だけを一生懸命ケアしても、思うように変わらない場合があります。腸の働きは、食事だけで決まるものではありません。骨盤まわりの...