二の腕を細くしたいと思った時、つい二の腕そのものを揉んだり、筋トレしたりしていませんか？
もちろん筋肉を使うことは大切です。
ですが、頑張っているのに変わらない場合、見るべき場所は二の腕そのものではないかもしれません。
今回の動画では、二の腕がその場で細く見えやすくなり、首こり・肩こり、猫背・巻き肩、自律神経の乱れにもつながるOCLストレッチをご紹介しています。
ただし、このストレッチで今すぐ脂肪そのものが消えるわけではありません。
その場で変化しやすいのは、肩の位置、腕の形、皮膚やリンパの流れ、むくみによる見え方です。
では、なぜ二の腕が太く見えやすくなるのでしょうか？
大きな原因の一つが、巻き肩です。
パソコン作業やスマホ姿勢が続くと、肩が内側に入り、肩甲骨や肋骨まわりが固まりやすくなります。
すると、首や肩、力こぶ側の筋肉ばかりが頑張り、二の腕の後ろ側にある上腕三頭筋が使われにくくなります。
使われにくい筋肉は引き締まりにくく、さらに血流やリンパの流れも悪くなり、むくみやたるみに見えやすくなります。
つまり二の腕の悩みは、単なる脂肪だけの問題ではなく、肩甲骨・肋骨・姿勢・呼吸が連動した結果でもあるのです。
今回のOCLストレッチで大切なのは、筋肉をゴリゴリ揉むことではありません。
狙うのは、肩甲骨まわりの「皮膚のへばりつき」です。
汗をかいた時、シャツが皮膚に張り付くと身体が動きにくくなりますよね。
それと同じように、皮膚や筋膜の滑りが悪くなると、肩甲骨まわりのインナーマッスルも働きにくくなります。
そこで、まず皮膚を丁寧に動かし、肩甲骨が動きやすい状態を作ります。
そのうえで、肩甲骨を正しい順番で動かすことで、肩の位置や腕の使い方を整えていきます。
肩甲骨が動き、胸が開きやすくなると、二の腕の見え方だけでなく、首こり、肩こり、猫背、巻き肩、呼吸のしやすさにも変化が出やすくなります。
呼吸が深くなることで、身体の緊張が抜けやすくなり、自律神経のバランスにも良い影響が期待できます。
このストレッチは、ただ適当に腕を動かすのではなく、
「顔 → 体 → 肩甲骨」
の順番で丁寧に行うことが大切です。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
二の腕をすっきり見せたい。
巻き肩や猫背も整えたい。
慢性的な首肩こりや、呼吸の浅さも気になる。
そんな方は、ぜひ動画を見ながら一緒に試してみてください。
二の腕を変えるには、二の腕だけを見るのではなく、肩甲骨と姿勢、そして身体の使い方から整えることが大切です。
動画URL
https://youtu.be/eMk9ZWdK0-E
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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