太ももを細くしたくて、スクワットや脚のトレーニングを頑張っている。
それなのに、終わった後に前ももがパンパンに張る。 外ももばかり硬くなる。
脚が引き締まるどころか、逆にたくましく見えてしまう。
そんな方は、筋肉を鍛える前に、股関節の使い方を見直した方がいいかもしれません。
本来、立つ・歩く・しゃがむといった動きでは、股関節や骨盤がスムーズに動くことで、内ももや裏もも、お尻まわりが自然に働きます。
しかし、股関節がうまく使えていない状態で脚の運動をすると、前ももや外ももに負担が集まりやすくなります。
つまり、太ももが細くならない原因は、努力不足ではなく、脚の使い方の偏りかもしれません。
今回の動画では、股関節のインナーマッスルである腸腰筋にアプローチし、骨盤と股関節を動かしやすくするOCL式のセルフケアをご紹介しています。
腸腰筋が働きやすくなると、股関節の動きが整いやすくなり、前ももに頼りすぎない身体の使い方につながります。 ポイントは、ただ鍛えることではありません。
まずは、脚が細く使える状態に整えることです。
動画では、膝を抱える・しゃがむ・前屈するなどのチェックを行いながら、股関節や骨盤の変化を確認していきます。 やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
セルフケアで変化を感じる方も多いですが、 「正しくできているか不安」 「前ももの張りがなかなか抜けない」 「自分の股関節や骨盤の状態を一度見てほしい」 という方は、池袋のスポーツ鍼灸整体院O.C.Laboへご相談ください。
脚を細く見せるために大切なのは、無理に追い込むことではなく、身体の使い方そのものを整えることです。
動画URL https://youtu.be/Ax0xXjf604c
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
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