こんにちは。
O.C.Laboの押方です。
スポーツでよく言われる「顎を引け」
でも、
・引いているつもりなのに変化がない
・むしろ体幹が弱くなる
・首が固まる感じがする
そんな方は、引き方を間違えている可能性があります。
顎を正しく引くメリットは大きく2つあります。
1つ目は、体幹が強くなること。
正しく顎を引くことで腹圧が高まり、体の内側から安定します。結果として、パフォーマンス向上につながります。
2つ目は、軸ができること。
パンチやゴルフのスイングなど、回転動作では軸の安定が重要です。
目線を水平に保ったまま動ける状態が、ぶれない軸の目安になります。
よくある間違いは、顎をそのまま後ろに引いてしまうこと。
これでは腹圧が抜け、首も固まり、逆に軸がぶれてしまいます。
ポイントは、
一度顎を前に出してから、後ろに引くこと。
さらに胸を張り、肩甲骨を下げた状態で行うことで、腹圧が入りやすくなります。
首の柔軟性も保たれるため、衝撃への対応力も高まります。
動画では、顎を引く癖をつける簡単なトレーニングも紹介しています。練習前に行うことで、自然に正しいポジションが作れるようになります。
動画はこちら
https://youtu.be/e3Uaxs1jFTU
顎の位置が変わるだけで、体幹・軸・安定感は大きく変わります。
姿勢やパフォーマンスでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
スポーツ整体院O.CLabo
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