こんにちは。
O.C.Laboの押方です。
・猫背や巻き肩が気になる
・ゴルフのアドレスが安定しない
・腕ばかり疲れる
そんな方は「肩甲骨の下方回旋」がうまくできていないのかもしれません。
下方回旋とは、肩甲骨を下げながら寄せる動きです。
この動きが不足すると、肩や首に余計な負担がかかり、無理に胸を張ろうとして腰を反らせ過ぎたり、肩をすくめたりしてしまいます。
肩甲骨が正しく下方回旋できるようになると、胸が自然に開き、首や肩の力みが抜けやすくなります。
その結果、猫背やストレートネックの改善につながり、良い姿勢を無理なく保てるようになります。
また、ゴルフでは腕だけで振るのではなく、体幹からの連動が生まれるため、アドレスの安定やスイングの再現性向上にも効果的です。
本来、良い姿勢は「頑張って作るもの」ではなく、肩甲骨のポジションが整うことで自然と作られるものです。
今回ご紹介するストレッチは、そんな肩甲骨の下方回旋を引き出す内容になっています。
動画はこちら
https://youtu.be/9A6brIrgjGg
姿勢改善とパフォーマンスアップは別のものではありません。
土台となる肩甲骨の動きを整えることが、両方を同時に高める近道です。
ゴルフや姿勢など、ご自身で努力してもなかなか改善しない身体の問題でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
スポーツ整体院O.CLabo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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