首や肩がすぐにこる。
スマホやパソコン作業の後に、首が重くなる。
肩をほぐしても、またすぐ戻ってしまう。
そんな首肩こりは、首や肩そのものだけが原因ではないかもしれません。
実は多いのが、普段の腕の使い方のクセです。
スマホ、パソコン、家事、荷物を持つ動作などで、肩甲骨をあまり使わずに腕だけで動かしていると、首や肩まわりに負担が集まりやすくなります。
腕は本来、肩甲骨から体幹とつながって動くものです。
ところが、肩甲骨がうまく使えないまま腕を動かし続けると、首や肩が代わりに頑張りすぎてしまいます。
その結果、慢性的な首こり、肩こり、腕の疲れ、肩の重さにつながることがあります。
今回の動画では、肩甲骨から腕、そして指先までの動きをつなげるOCLストレッチをご紹介しています。
大切なのは、ただ筋肉を伸ばすことではありません。
「肩甲骨→腕→指」の順番で動かす感覚を、脳と身体に学習させることです。
首肩こりをその場しのぎで終わらせず、普段の腕の使い方から整えたい方におすすめです。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
https://youtu.be/oJdwOxIC4HY
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
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