毎日ストレッチをしているのに、前屈がなかなか柔らかくならない。
太ももの裏がつっぱる。
腰が丸まって苦しい。
頑張って伸ばしても、すぐ元に戻ってしまう。
そんな経験はありませんか？
実は前屈が硬い原因は、筋肉の硬さだけではないかもしれません。
大切なのは、身体の使い方と脳のブレーキです。
前屈は「伸ばす」だけでは変わらない
前屈が硬い時、一度膝を曲げてから前屈すると、前に行きやすくなることがあります。
これは単に筋肉が急に柔らかくなったわけではありません。
膝を軽く曲げることで、骨盤と股関節が使いやすくなり、身体が正しい順番で動きやすくなります。
本来の前屈は、
骨盤・股関節 → 肋骨まわり → 背骨
という順番で動くのが理想です。
しかし前屈が苦手な方は、いきなり背骨から丸めようとして、腰や太ももの裏に負担がかかりやすくなります。
前屈を止める「脳のブレーキ」
脳は、無理な動きや強い引っ張りを危険だと判断すると、身体を守るために筋肉を固めます。
これが、いわゆる脳のブレーキです。
無理にグイグイ伸ばすほど、かえって身体が守ろうとして硬くなることもあります。
反対に、正しい順番で身体を使うと、脳が「この動きは安全だ」と学習し、余計なブレーキが外れやすくなります。
つまり前屈の改善には、筋肉を伸ばすだけでなく、脳に安全な動き方を学習させることが大切です。
OCLでは「身体と脳の再学習」と考えます
OCLでは、こうした変化を単なる柔軟性の変化とは考えません。
正しい入力と正しい動きを繰り返すことで、脳と身体がより良い使い方を再学習していく。
これが、OCLの最適制御学習です。
前屈がしやすくなるのは、筋肉だけでなく、身体の使い方と脳の制御が変わった結果とも考えられます。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
動画を見ながら一緒に動くことで、その場で変化を確認しやすくなります。
今回の方法を試しても変化が少ない場合は、筋膜の癒着、身体のねじれ、股関節や骨盤の動きの問題など、別の原因が隠れている可能性があります。
その場合は、硬い場所だけを見るのではなく、身体全体の使い方や、どこでブレーキがかかっているのかを評価することが大切です。
池袋のスポーツ鍼灸整体院O.C.Laboでは、前屈や柔軟性の問題も、単に筋肉の硬さだけでなく、身体の使い方や脳の制御まで含めて評価しています。
前屈が硬い、腰がつらい、太ももの裏が伸びない、ストレッチをしても変わらないという方は、一度身体の使い方を見直してみてください。
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
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