スクワットを続けているのに、
お尻に効かない。
太ももばかり張る。
腰まで重くなる。
そんな違和感があるなら、見直したいのは筋力そのものではなく、股関節・骨盤・腰椎の使い方かもしれません。
本来スクワットは、ただ脚を鍛えるための運動ではありません。
骨盤、股関節、腰椎がなめらかに連動し、体幹に自然な腹圧が入ってこそ、下半身はしなやかに使われ、姿勢やヒップラインにも変化が現れてきます。
この連動がうまくいかないまま続けると、前ももや膝や腰に負担が集まりやすくなり、頑張っているのに思うような変化につながらないことがあります。
今回の動画でご紹介しているのは、筋肉を追い込むためではなく、使えていない筋肉や関節に正しい動きを再学習させるOCL式スクワットです。
身体は、強い刺激を与えるほど整うわけではありません。
大切なのは、眠っている機能を呼び起こし、無理なく、正確に働ける状態へ導くことです。
このOCL式スクワットでは、骨盤の後ろ側にあるポイントへ触れながら行うことで、骨盤・股関節・腰椎の連動を引き出しやすくし、腹圧の入り方まで変わります。
その結果、しゃがむ、立つ、歩くといった基本動作の質が高まり、姿勢改善、むくみ対策、代謝アップだけでなく、腹部の働きが整うことで便秘解消や宿便が出るなど、内臓のコンディションにも良い影響が期待できます。
実際に、当院でも
「スクワットをしても前ももばかりだったのに、体幹やお尻が使える感覚がわかった」
「腰に入りやすかった動きが、以前より楽にできるようになった」
といった声をいただくことがあります。
頑張っているのに変わらない。
鍛えているのに、どこかしっくりこない。
そんな時は、負荷を増やす前に、まず身体の使い方を見直してみることが大切です。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
また、動画を見ながら試してみても、
「自分の身体ではこれで合っているのか分かりにくい」
「腰や前ももに入りやすい感覚が残る」
という方は、身体の連動を一度丁寧に確認してみるのもおすすめです。
股関節や骨盤、体幹のつながりが整理されることで、動きやすさが変わることもあります。
動画URL
https://youtu.be/J23Jam0LK9Q
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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