台風や寝苦しさで、朝が重くありませんか？
台風が近づいたり、夜が暑かったり冷えたりすると、寝つきが悪くなったり、朝起きても身体がすっきりしないことがあります。
「寝たはずなのに疲れが残っている」
「朝から内臓が重い」
「頭も身体もなかなか起きてこない」
そんな朝におすすめなのが、白湯を飲むことです。
朝起きたばかりの身体は、まだ完全に活動モードではありません。
そこにいきなり冷たい水を飲むと、眠っていた内臓に冷水をかけるような刺激になることがあります。
もちろん、冷たい水が悪いわけではありません。
ただ、自律神経が敏感になりやすい時期や、寝起きが重い日は、少し刺激が強く感じることがあります。
白湯をゆっくり飲むと、胃腸がやさしく温まり、内臓が少しずつ働き出しやすくなります。
車でいえば、いきなりアクセルを踏むのではなく、まずアイドリングをするようなものです。
朝は、睡眠中のリラックスモードから、日中の活動モードへ切り替わる時間です。
白湯は、身体を無理やり起こすのではなく、副交感神経のやわらかさを少し残したまま、自律神経を穏やかに切り替える助けになります。
白湯にはいろいろなやり方があります。
一度しっかり沸かして冷ます方法、時間をかけて飲む方法など、流派によって考え方もあります。
ただ、まずは難しく考えすぎなくて大丈夫です。
最初は50度くらいの飲みやすい温度を目安に、コップ1杯を少しずつ飲む。
沸かしたお湯を水で薄めてもいいですし、温度設定できるポットなら50度前後でも十分です。
完璧にやろうとして続かないより、まずは無理なく始めること。
これは白湯だけでなく、ストレッチも、運動も、食生活も同じです。
身体は一回の特別なことだけで変わるのではなく、毎日の小さな積み重ねで整っていきます。
今回の動画では、寝起きがすっきりしない朝に白湯を飲む意味を、もう少しわかりやすくお話ししています。
朝の重さが気になる方は、ぜひ参考にしてみてください。
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
住所：東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
アクセス：JR山手線 池袋駅より徒歩8分
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白湯 / 寝起きが悪い / 朝すっきり起きられない / 自律神経 / 睡眠の質 / 朝のだるさ / 気圧変化 / 台風 / 内臓を温める / O.C.Labo
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