こんにちは。
O.C.Laboの押方です。
「朝、起き上がる瞬間に腰が怖い」
「寝ている間に固まって、動き出しがつらい」
こうした悩みは、腰痛やぎっくり腰を経験したことがある方ほど強く感じやすいものです。
寝起きの腰の痛みは、単に筋肉が硬いだけでなく、寝ている間に体の緊張が抜けきらず、背骨や神経の動きが悪くなっている状態が関係していることが少なくありません。
特に首・背骨・骨盤の連動がうまくいかないまま起き上がると、腰に一気に負担がかかり、「またやりそう…」という不安につながります。
今回の動画では、起き上がる前、布団の中でできる腰痛・ぎっくり腰の予防ストレッチを紹介しています。
ポイントは、腰だけを動かすのではなく、首と背骨の緊張をゆるめながら呼吸を入れること。
朝の体がまだ“防御モード”の状態でも行いやすく、腰への負担を最小限に抑えた内容になっています。
「動く前に体が整う」
この感覚を作ってから起き上がるだけで、朝の腰の不安は大きく変わります。
▶ 動画はこちら
https://youtube.com/shorts/48FgyObUi0U
O.C.Laboでは、腰痛やぎっくり腰を「腰だけの問題」として扱いません。
首・背骨・骨盤、そして神経の緊張バランスまで含めて評価し、なぜ朝に痛みが出やすいのかを整理したうえで施術を行います。
繰り返す腰痛や、朝が特につらい方ほど、体の使い方そのものを見直すことで改善につながるケースが多くあります。
セルフケアで変化を感じた方、腰に不安を抱えたまま生活している方は、一度ご相談ください。
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スポーツ整体院O.CLabo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
【アクセス】JR山手線池袋駅より徒歩8分
【TEL】03-3984-5425
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