首を右や左に向けると痛い。
首が詰まる感じがする。
ストレッチをしても、すぐに戻ってしまう。
このような時、多くの方は「首が硬いから」と考えます。
しかし、首は首だけで動いているわけではありません。
手や足を動かす時も、体幹がうまく使えているかで動きやすさは変わります。
それと同じように、首も胸郭や背骨と連動して動くことが大切です。
特に重要なのが胸郭です。
胸郭とは、背骨・肋骨・肩甲骨まわりを含む上半身の土台です。
胸郭が閉じていると、首だけで頑張って回ろうとしてしまいます。
その結果、首に負担が集まり、痛みや詰まり感につながることがあります。
大切なのは、首を強く伸ばすことではなく、身体全体で回る使い方を学習することです。
今回の動画では、耳の感覚入力、胸郭のフレーム、目による運動制御を使い、首に負担をかけずに回旋を学習する「回旋学習ストレッチ」を紹介しています。
ただ、セルフケアで変化が出る方ほど、本当は身体を細かく評価する価値があります。
なぜなら、首の問題の背景に、胸郭・背骨・肩甲骨・神経の使い方が隠れていることがあるからです。
スポーツ鍼灸整体院OCLaboでは、痛い場所だけを揉んだり伸ばしたりするのではなく、身体のフレーム、神経の働き、脳の運動学習まで含めて、身体の使い方を見直します。
首を回すと痛い方、ストレッチをしても戻る方、自分の身体を根本から変えたい方は、一度ご相談ください。
スポーツ鍼灸整体院OCLabo
東京都豊島区東池袋1-31-15-703
03-3984-5425
池袋駅東口から徒歩8分
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