肩こりがつらい。
首も動かしにくい。
そのたびに肩を揉んだり、ストレッチをしたりしているのに、またすぐ元に戻ってしまう。
そんな慢性的な肩こりに悩んでいる方へ。
実は肩こりは、同じように見えても、原因が一つとは限りません。
肩そのものの問題に見えても、実際には腕の負担、緊張の強さ、身体を支える力の不足など、背景が異なることがあります。
今回の動画では、肩こりを3つのタイプに分け、今の自分がどのタイプに当てはまるのかを確認する方法を解説しています。
1つ目は、腕の負担型です。
仕事、家事、スマホ、パソコンなどで腕を使う時間が長い方は、肩そのものではなく、腕まわりの負担が首や肩の動きに影響していることがあります。
2つ目は、ガチガチ緊張型です。
気を張ることが多い。
呼吸が浅い。
ストレスがかかると肩に力が入りやすい。
このような方は、身体が防御的に緊張し、首や肩の動きにブレーキがかかっている可能性があります。
3つ目は、支え不足型です。
良い姿勢を意識するほどつらい。
寝ている時は楽。
その場合は、体幹で支えきれない分を首や肩が代わりに頑張っているのかもしれません。
大切なのは、やみくもに揉むことではなく、今の自分に合った原因を知ることです。
原因が違えば、必要なケアも変わります。
動画では、首の動きの変化を見ながら、今の肩こりがどこから来ているのかを整理できる内容になっています。
やり方や詳しい解説は動画でご覧ください。
「自分の肩こりは何が問題なのか」を知りたい方は、ぜひ一度チェックしてみてください。
動画URL
https://youtu.be/pIm9n5nhVBA
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
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