未分類 交感神経の緊張を整える簡単セルフケア
「休みたいのに休めない」「寝ようとしても、頭も身体も静まらない」そんな状態が続くとき、問題は気合いや意志の弱さではなく、身体が緊張モードから抜けられていないことがあります。ストレスやプレッシャーが重なると、交感神経が優位になり、首や肩のこわ...
未分類
未分類 未分類 胸が苦しい 呼吸が浅い原因とは
「なんだか胸が苦しい」「深く息を吸えていない気がする」でも、はっきりした原因はよくわからない。このような不調は、強い痛みほど目立たないぶん、つい後回しにされやすいものです。ですが実際には、胸まわりの緊張や自律神経の乱れが関係していることも少...
未分類 それシンスプリントかも？
走ると、すねの奥が痛い。ジャンプの着地で、脛の内側が響く。そんな症状がある方は、シンスプリントの可能性があります。特に、ジャンプやランニングを続けている方に多く、最初は軽い違和感でも、無理をすると少しずつ痛みが強くなりやすい不調です。しかも...
未分類 二日酔いの吐き気を整える
飲み会の翌朝、吐き気やムカつきで動けない。水を飲むのもしんどい。そんな二日酔いのつらさに困った経験はないでしょうか。二日酔いの不調は、単に「お酒が残っている」というだけでなく、胃腸への負担や脱水、身体全体の緊張などが重なって、思った以上に強...
未分類 勝負どころで練習通りに動けない人の脳の特性とは？
「練習ではできるのに、本番になると動けない」「焦った瞬間に、いつものプレーが消える」「考えた途端、身体が重くなる」そんな経験はありませんか？実はこれ、アスリートだけの話ではありません。仕事で考えることが増えると急に首や肩がこる方。人前に出る...
未分類 肩の引っかかりは神経かも
肩を上げると詰まる。引っかかる。腕まで重くて、うまく使えない。こうした肩の不調があると、多くの方はまず「筋肉が硬いのかな」と考えます。もちろんそれも一因ですが、実際にはそれだけでは説明しきれない肩があります。今回のポイントは、腋窩神経の癒着...
未分類 歩くだけで脳の弱点がわかる
・寝ても疲れが抜けない・頭が重い・集中しようとしても続かない・肩こりや首こりも、なかなかスッキリしない そんな不調が続く時、問題は筋肉だけでなく、脳の負担のかかり方にあることがあります。実は、歩きながら100から7を引いていく、このシンプル...
未分類 痩せ体質を作る背中習慣
「頑張っているのに痩せにくい」「体重は落ちても、姿勢や雰囲気がいまひとつ変わらない」そんな方は身体の使い方を見直した方がいいかもしれません。今回の動画は、いわゆる「痩せ筋」と言われる、肩甲骨の間にある菱形筋のOCL式トレーニングです。菱形筋...
未分類 歪みの正体は、骨ではない
「骨盤が歪んでいる気がする」「姿勢の悪さが気になる」「肩や腰が、いつも同じところだけつらい」こうしたお悩みを持つ方は少なくありません。ただ、一般的に言われる“身体の歪み”は、骨そのものが曲がったり、ねじれたりしていることを指すわけではありま...
未分類 痛みは冷やす？温める？
「痛みがある時は冷やす？温める？どっちか分からない」そんな経験はありませんか？実はここを間違えると、回復を早めるどころか、かえって長引かせてしまうこともあります。判断の目安はとてもシンプルです。何もしていなくてもズキズキ痛む。熱っぽい。赤い...