こんにちは。
O.C.Laboの押方です。
「すぐ息が上がる」
「後半になると脚や腕が重くなる」
「気持ちが先に折れてしまう」
こうしたスタミナの悩みは、練習量が足りないというよりも、“何のスタミナが不足しているのか”が整理できていないことが原因になっているケースが多く見られます。
今回の動画では、スタミナを一括りにせず
・心肺機能
・筋持久力
・精神的なスタミナ
という3つに分けて考える視点が紹介されています。
この考え方の大切な点は、「きつい＝効いている」ではなく、目的と刺激が一致しているかを見直せることです。
息が上がるのに脚は残っている人、筋肉はつらいのに呼吸は余裕な人、体力はあるのに踏ん張れない人。
状態が違えば、体の使い方や神経の反応もまったく変わります。
O.C.Laboでも、スタミナ低下を単なる体力不足としては見ません。
呼吸と背骨の動き、力の入り方、緊張の抜け方などを評価すると、「鍛えているのに伸びない理由」がはっきりすることが少なくありません。
動画では、それぞれのスタミナに対して、どんな意識や刺激が必要なのかが整理されています。
「今の練習が何を高めているのか分からない」と感じている方ほど、ヒントになる内容です。
▶ 動画はこちら
https://youtu.be/OwWMSRY1l_c
トレーニングの質を上げたい方、疲れ方や限界の出方に違和感がある方は、体の使い方を一度整理することも選択肢の一つです。
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スポーツ整体院O.CLabo
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