・体幹トレーニングを続けている
・プランクも長くできる
・でも競技になると軸がぶれる
そんな感覚はありませんか？
体幹は「鍛える」ことも大切です。
しかしその前に、鍛えられる状態をつくることが重要です。
ポジションが整っていないまま負荷をかけても、本来使いたい深部が働かず、表面の筋肉ばかりが頑張ってしまいます。
これでは、競技動作の中で安定した力を発揮し続けることは難しくなります。
体幹が正しく使える状態になると、腹圧が高まり、身体の中心に軸が生まれます。
その結果、当たり負けしにくくなり、無駄な力みが減り、動作の再現性が高まります。
今回ご紹介するのは、立ったままできる体幹ストレッチです。
プランクなどのように床に寝る必要がなく、練習の合間やトレーニング前にすぐ行えます。
短時間でも繰り返し行えるため、身体と脳に「この状態が正解だ」と何度も教えることができます。
体幹は、強さだけでなく“使える精度”が重要です。
整った状態で鍛えることで、はじめて本当の意味での強さにつながります。
動画はこちら
https://youtu.be/24aRuJvRXDo
努力を結果につなげるために。
まずは土台から整えてみてください。
パフォーマンス向上や身体の使い方でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
スポーツ整体院O.CLabo
【住所】東京都豊島区東池袋1丁目31-15 トーカン池袋第2キャステール703
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