未分類 膝を柔らかく使う
スクワットで動きが固い。切り返しで動きが引っかかる。ダッキングやウィービングでぎこちない。そんな時、スポーツでよく言われるのが「膝を柔らかく使う」という言葉です。ですが、それがどんな状態なのか。なぜ柔らかくならないのか。案外、曖昧なままにな...
oclabo
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未分類 前屈の柔軟性が簡単に改善する裏技の秘密
毎日ストレッチをしているのに、前屈がなかなか柔らかくならない。太ももの裏がつっぱる。腰が丸まって苦しい。頑張って伸ばしても、すぐ元に戻ってしまう。そんな経験はありませんか？実は前屈が硬い原因は、筋肉の硬さだけではないかもしれません。大切なの...
未分類 腸から整う不調ケア
便秘が続く。お腹が張りやすい。肌の調子が安定しない。気分が重く、身体もなんとなくスッキリしない。そんな不調がある時、腸だけを一生懸命ケアしても、思うように変わらない場合があります。腸の働きは、食事だけで決まるものではありません。骨盤まわりの...
未分類 歓迎会前の内臓ケア
新生活が始まる春は、歓迎会や食事会など人と集まる機会が増える時期です。楽しい時間ではありますが、つい食べすぎたり飲みすぎたりして、翌日に胃もたれ、だるさ、頭の重さ、二日酔いのような不調を感じる方も少なくありません。大切なのは、飲み会を我慢す...
未分類 顔のこわばりと自律神経
最近、鏡を見るたびに顔のむくみや法令線が気になる。表情が硬く、顔全体が重く感じる。さらに、首こり、肩こり、頭の重さ、気分のモヤモヤも抜けにくい。そんな不調は、単なる美容の問題ではなく、顔のこわばりと自律神経の乱れが関係しているかもしれません...
未分類 下半身の使い方から変えるスクワット
スクワットを続けているのに、お尻に効かない。太ももばかり張る。腰まで重くなる。そんな違和感があるなら、見直したいのは筋力そのものではなく、股関節・骨盤・腰椎の使い方かもしれません。本来スクワットは、ただ脚を鍛えるための運動ではありません。骨...
未分類 春の頭重感は脳の疲れかも
春先になると、頭が重い。身体がだるい。首や肩がこる。「寝不足というほどではないのに、なんとなくスッキリしない」「マッサージをしても、すぐ首こりや肩こりが戻る」そんな不調を感じていませんか？春は、新生活、寒暖差、気圧の変化、生活リズムの乱れな...
未分類 すぐに戻る首肩こりは腕のクセかも
首や肩がすぐにこる。スマホやパソコン作業の後に、首が重くなる。肩をほぐしても、またすぐ戻ってしまう。そんな首肩こりは、首や肩そのものだけが原因ではないかもしれません。実は多いのが、普段の腕の使い方のクセです。スマホ、パソコン、家事、荷物を持...
未分類 揉んでも戻る肩こりに
マッサージをしても、その時だけ。デスクワークやスマホの後に、また首や肩が重くなる。そんな、しつこい肩こりに悩んでいませんか？肩こりというと、つい肩の筋肉だけをほぐしたくなります。しかし、何度も戻ってしまう場合、肩そのものよりも「肩甲骨・肋骨...
未分類 二の腕をその場ですっきり細くなる
二の腕を細くしたいと思った時、つい二の腕そのものを揉んだり、筋トレしたりしていませんか？もちろん筋肉を使うことは大切です。ですが、頑張っているのに変わらない場合、見るべき場所は二の腕そのものではないかもしれません。今回の動画では、二の腕がそ...