しっかり寝たはずなのに、朝から首が痛い。
腰が重い。
疲れが残っている。
そんなとき「枕が合わないのかな」「寝方が悪いのかな」と感じる方は少なくありません。
今回の動画では、普段の寝具で身体が休めているかを、2つの簡単な動きから確認します。
さらに、ご自宅にあるタオルなどを使い、寝具の支え方を調整する考え方も紹介しています。
大切なのは、決められた形に身体を合わせることではありません。
同じ枕を使っていても、首に力が残る方もいれば、腰や脚が落ち着かない方もいます。
呼吸のしやすさや寝返りの動きにも違いがあります。
O.C.Laboでは、寝起きの不調を枕や腰だけの問題とは考えません。
首、胸、呼吸、骨盤、脚の位置など、身体と寝具の関係を見ながら「どこが休めずに頑張っているのか」を確認します。
動画は、ご自身の身体を見直すきっかけとして参考にしてください。
寝具を調整しても毎朝同じ場所がつらい、どの姿勢でも力が抜けないという方は、身体側の調整が必要な場合もあります。
自分の場合はどこを見ればよいのか知りたい方は、LINEからお気軽にご相談ください。
一人で答えを探し続けなくても大丈夫です。
強い痛みやしびれ、力が入りにくい症状、日中の強い眠気、激しいいびき、睡眠中の呼吸停止を指摘された場合は、先に医療機関へご相談ください。
睡眠の質を整える｜2つの簡単チェックと寝具の調整方法
https://youtu.be/mGxfdP0TORk
スポーツ鍼灸整体院O.C.Labo
住所：東京都豊島区東池袋1-31-15 トーカン池袋第2キャステール703
アクセス：JR山手線 池袋駅より徒歩8分
TEL：03-3984-5425
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